Kapitel 2: Sluta följa kartan – lär dig navigera

Innan vi går vidare vill jag vara extremt tydlig med vad den här boken INTE är.

Det här är inte ännu ett träningsprogram som lovar dig ett sexpack på 30 dagar genom 2000 situps om dagen.

Det är inte en guide som tvingar dig att göra 10000 squats i utbyte mot att gå ner 20 kilo. Internet svämmar redan över av gratis träningsprogram, PDF:er och YouTube-videor.

Bristen på ett träningsprogram är inte din utmaning. Om det vore så enkelt som att bara “ha ett schema”, skulle alla med en smartphone vara i toppform.

Den här boken handlar om något mycket viktigare.

Din förmåga att tänka.

Från instruktion till identitet

Ett träningsprogram talar om för dig vad du ska göra. Jag vill lära dig hur du ska tänka, så att du själv förstår vad som krävs, så att vad du väljer att göra blir enkelt.

När jag ger någon ett fast schema ser jag nästan alltid samma sak hända: personen stirrar sig blind på siffrorna. De tror att de måste följa listan till 100 % för att det ska vara “värt det”.

Om de missar ett pass eller om en övning känns fel, tappar de motivationen och lägger ner helt. De har blivit slavar under ett papper istället för mästare över sin egen kropp.

Ett schema kan vara en bra utgångspunkt, men det är omöjligt att skapa ett perfekt program som fungerar för evigt. Vi är alla olika. Vi har olika genetik, olika skadehistorik och olika livspussel.

Att hitta det som är optimalt för just dig är en kontinuerlig process. Det är ett experiment som aldrig tar slut. Den här boken är din guide i hur du navigerar det experimentet själv.

Allt faller på plats när grunden är rätt

Mitt mål är att hjälpa dig integrera träning så djupt i din livsstil att det blir en del av din identitet.

När du väl skiftar ditt fokus från att “utföra övningar” till att “bli en person som behärskar sin kropp”, händer något magiskt:

• Träning går från en jobbig syssla, till en del av vem du är.
• Du blir friskare och piggare för att din kropp kräver det.
• Du får en snyggare kropp som en ren biprodukt av din nya förmåga.

Jag kallar det för passiv hälsa. Precis som passiv inkomst handlar det om att bygga upp ett system som fortsätter att ge utdelning utan att du behöver kämpa mot ett inre motstånd varje dag.

Oavsett vilka övningar du i slutändan väljer att göra, kommer den här boken att se till att de faktiskt ger resultat. Vi ska bygga din inre kompass så att du aldrig mer behöver känna dig vilse i gymmet.